موقع اعرف
موقع اعرف هو أكبر موقع للمعرفة نفتح لك نافذة من عالم المعلومات والمعرفة نضمن لك حق المعرفة وتعزيز الشفافية .

ثمانية نصائح للتخلص من الشعور بالعطش طوال نهار شهر رمضان

ثمانية نصائح للتخلص من الشعور بالعطش طوال نهار شهر رمضان
0

نصائح للتخلص من الشعور بالعطش


مع ارتفاع درجات الحرارة يؤدى الصيام الى الشعور المستمر بالعطش نتيجة اخراج الجسم كميات كبيرة من السوائل فى صورة عرق. وحتى يتخلص الصائم من الشعور بالعطش عليه الالتزام ببعض النصائح التى سوف نقدمها لكم من خلال موقع اعرف فى هذا المقال بعنوان ثمانية نصائح للتخلص من الشعور بالعطش طوال نهار شهر رمضان .


نصائح للتخلص من الشعور بالعطش فى الصيام

هناك بعض النصائح التى ينصح بها خبراء التغذية لتساعدك على التخلص من الشعور بالعطش طوال فترة الصيام فى شهر رمضان المبارك وهذه النصائح هى :

  • ابتعد تماما عن تناول الاطعمة والمأكولات التى تحتوى على نسب عالية من الاملاح فى السحور كالمخللات وايضا الاطعمة الحريفة التى تحتوى على كمية كبيرة من البهارات الحارة ، حيث ان تلك الاطعمة تتسبب فى زيادة حاجة الجسم للماء مما يؤدى الى الشعور المستمر بالعطش.
  • تجنب تناول المشروبات المدرة بالبول ، حيث انها تتسبب فى تخلص الجسم من كمية كبيرة من السوائل فى صورة بول مما يؤدى الى شعور الجسم بالعطش لتعويض تلك السوائل ومن هذه المشروبات الشاى والنسكافيه.
  • عدم الافراط فى تناول كميات من الحلويات على السحور فهى تزيد من حاجة الجسم الى الماء وتزيد الشعور بالعطش.
  • من المفضل تناول ثمار البطيخ على السحور فهو غنى بالالياف ومليء بالسوائل التى تساعد الجسم على التخلص من الشعور بالعطش طوال اليوم.
  • يفضل الاكثار من تناول الفاكهة والاطعمة المليئة بعنصر البوتاسيوم كالتمر والمشمش والاناناس والعنب والموز لما لها من دور كبير فى تخفيف الشعور بالعطش.

نصائح للتخلص من الشعور بالعطش

  • الحرص على تناول كأس من الحليب على السحور يمد الجسم بالطاقة ويقلل من لبشعور بالعطش.
  • ابتعد عن تناول المشروبات الغازية على السحور لان الجسم لايستطيع الاستفادة من هذه السوائل بالضافة الى الاضرار التى تعود بها على الجسم.
  • واخيرا من الضرورى تجنب تناول كميات كبيرة من الماء على السحور فإن ذلك له تأثير عكسى على الجسم.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.