موقع اعرف
موقع اعرف هو أكبر موقع للمعرفة نفتح لك نافذة من عالم المعلومات والمعرفة نضمن لك حق المعرفة وتعزيز الشفافية .

طرق صحية تساعد فى تقوية مناعة طفلك

طرق صحية تساعدك فى تقوية مناعة طفلك
0

تقوية مناعة الطفل


من المعروف ان مناعة جسم الاطفال تكون اضعف نسبيا من مناعة جسم الانسان البالغ ، بالرغم من وجود العديد من الجراثيم والميكروبات المسببة للامراض محيطة بهم فى كل مكان. لذلك نقدم لك من خلال موقع اعرف ، طرق صحية تساعدك فى تقوية مناعة طفلك .


طرق تقوية مناعة الطفل

الرضاعة الطبيعية

الطفل حديثى الولادة يكون حامل لبعض الاجسام المضادة التى تنتقل اليه عن طريق المشيمة فى فترة الحمل ، وهذه الاجسام المضادة تعمل على تقوية جهازه المناعى فى اول ثلاثة اشهر. ولكن على الام ان تقوم بارضاع طفلها رضاعة طبيعية خالصة اول ستة اشهر ، فالرضاعة الطبيعية تمد الطفل بجميع العناصر الغذائية التى يحتاج اليها الطفل لتقوية جهازه المناعى. فقد اكدت الدراسات على ان الاطفال الذين يتلقون رضاعة طبيعية هم اقل عرضة للاصابة بفيروسات المعدة وامراض اخرى كالحساسية والتهابات الاذن والجهاز التنفسى.

الالتزام باللقاحات والتطعيمات

هناك جدول للتطعيمات يقى بنسبة كبيرة من الاصابة ببعض الامراض كشلل الاطفال ، السعال الديكى ، الحصبة والحصبة الالمانية ، الالتهاب الكبدى الفيروسى وغيرها من التطعيمات التى يجب على كل ام ان تلتزم باعطائها لطفلها فى الاوقات المحددة لها حتى تقى طفلها باذن الله من الامراض ومن ثم تقوى جهازه المناعى.

اخذ قسطا كافيا من النوم

النوم الكافى يعزز عمل جهاز المناعة لدى الطفل ، حيث ان عدم اخذ قسطا كافيا من النوم يقلل من عدد كرات الدم البيضاء الامر الذى يجعل الجسم عرضه للاصابة بالامراض. لذلك يجب عليك ان تنظمى نوم طفلك حتى يأخذ كفايته من النوم ويساعد جهاز المناعة على العمل بشكل جيد ، واليك جدول يساعدك فى تنظيم نوم طفلك:

عمر الطفل

عدد ساعات النوم

لا تزيد عن

لا تقل عن

0 – 3 شهور

17

11

4 – 11 شهر

15

10

1 – 2 سنة

14

9

3 – 5 سنوات

12

8

6 – 13 سنة 10

7

 

التغذية الصحية السليمة

يجب على كل ام ان تهتم بتغذية طفلها باطعمة صحية تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تدعم جهاز المناعة وتعزز عمله ، ومن هذه العناصر التى يجب ان يحتوى غذاء طفلك عليها هى : فيتامين أ – فيتامين ب6  – فيتامين ب 12 – فيتامين ج – فيتامين د – فيتامين ﮪ – الحديد – الكالسيوم – النحاس – الزنك – الفوليك اسيد – السيلينيوم.

واليك بعض النصائح التى تساعدك فى تغذية طفلك تغذية صحية متكاملة ومتوازنة ، وهى :

  • احرصى على اطعام طفلك جميع الخضروات وخصوصا الورقية كالسبانخ والجرجير وايضا البروكلى والفلفل الاخضر والجزر .
  • تناول جميع الفواكه والحمضيات ايضا كالفراولة والبرتقال .
  • الاهتمام بتناول البقوليات كالفاصوليا والبازلاء والعدس واالحبوب الكاملة ايضا كالقمح والشوفان ، والبروتينات ذات الدهون القليلة.
  • شرب اللبن له دور كبير وفعال فى تعزيز عمل جهاز المناعة ، لاحتوائه على بعض البكتيريا النافعة المفيدة للجسم.
  • الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3 كالاسماك والمكسرات ، فهى مهمة جدا للجهاز المناعى.
  • تقديم الاطعمة الغنية بالزنك والحديد لطفلك كالكبدة واللحوم الحمراء.
  • تزويد طعام طفلك بالثوم فهو من العناصر الهامة جدا لعمل جهاز المناعة .

تقوية مناعة الطفل

تناول المكملات الغذائية

فى بعض الحالات يلجأ الاطباء الى وصف بعض المكملات الغذائية للاطفال ، ولكن هذه المكملات لا تغنى ابدا عن تناول الاطعمة الصحية .

ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية ، كما انها تعزز صحة القلب والرئتين ، مما يساعد جهاز المناعة ويقويه.

المضادات الحيوية

عدم الاسراف والمبالغة فى تناول المضادات الحيوية ، لأن ذلك يؤثر سلبا على جهاز المناعة لدى الطفل ، كما يتسبب فى تكوين بعض البكتيريا المقاومة للادوية.

الاهتمام بالنظافة

احرصى دائما على تعليم طفلك الاهتمام بنظافته الشخصية ، فالنظافة تحمى من الاصابة ببعض الامراض التى ترهق جهاز المناعة وتؤثر عليه. واليك بعض النصائح التى يجب عليك ان تأكدى على طفلك ان يقوم بها :

  • الاهتمام بغسل يديه قبل الاكل وبعد استخدام المرحاض وبعد الانتهاء من اللعب.
  • ممنوع نهائيا مشاركة الاغراض الشخصية مع اى شخص اخر كفرشاة الاسنان مثلا.
  • ترك مسافة كافية بينه وبين اى شخص مريض ، كما يجب ان يضع يديه على فمه اثناء السعال او العطس.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.