موقع اعرف
موقع اعرف هو أكبر موقع للمعرفة نفتح لك نافذة من عالم المعلومات والمعرفة نضمن لك حق المعرفة وتعزيز الشفافية .

نظام غذائى صحى للتخلص من الوزن الزائد فى الصيف

نظام غذائى صحى للتخلص من الوزن الزائد فى الصيف
0

نظام غذائي صحي للصيف


الوزن الزائد كابوس لكل امرأة ، وخصوصا مع قدوم فصل الصيف. حيث تعانى الكثير من السيدات من الوزن الزائد الذى يسبب لهن الاحراج عند اختيار الملابس ، الامر الذى يجعل الكثيرات تلجأ الى اتباع نظام غذائى صحى للصيف للتخلص من الوزن الزائد . ومن خلال موقع اعرف ، سوف نتحدث معك عن نظام غذائى صحى للتخلص من الوزن الزائد فى الصيف .


نظام غذائى صحى متكامل

  • كل ما علينا القيام به هو بدء الصباح مع كوب من الماء الدافئ مضافا اليه بعض من قطرات عصير الليمون .
  • يجب عليك القيام بممارسة بعض التمرينات الرياضبة البسيطة  اللطيفة لمدة  عشرة دقائق .
  • يجب تناول وجبة إفطار صحية فى مواعيد ثابتة ، ومراعاة عدم التأخر فى تناول الافطار حتى لايؤثر سلبيا على نظامك الغذائى.
  • أيضا، لا تنسى أنك بحاجة إلى استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من المياه خلال النهار.

نظام غذائى صحى للصيف

  • اما عن وجبة الغذاء ، يفضل تناول طبق من السلطة الموسمية الطازجة بجانب طبق الخضار المطهو بدون دهون ، بالاضافة الى نوع البروتين الذى ترغبين به .
  • يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال الطازج بدون اضافة السكر وسوف يساعدك على الحفاظ على نضارة بشرتك .
  • يفضل القيام بالمشي الخفيف بعد تناول وجبة الغذاء ، حيث يعزز عملية التمثيل الغذائى ويعمل على حرق الدهون الزائدة .
  • فى وجبة العشاء يفضل تناول كوب واحد فقط من الزبادى مضافا اليه بعض من قطرات عصير الليمون ، فهذه الخطوة تساعد فى حرق الدهون طوال فترة الليل اثناء النوم .
  • لا تهملى ممارسة الرياضة ، بالاضافة الى الاكثار من شرب الماء .

كثير من السيدات يفضلون مثل هذا النظام الغذائي الصحى للتخسيس ، فإنه يضيف جمالا الى جمالك. كما يجب عليك العلم بانه واحدة من أهم الأعداء من اتباع نظام غذائي صحى ومتكامل هو الجوع ، لذا لا تحاولى أن تضعفى امام جوعك. يمكنك الوصول إلى هذا الهدف بسهولة جدا من خلال الالتزام بنظام رجيم صحى وعدم الاستسلام خصوصا فو اول يوم أو يومين حتى تصلين الى الحد اليومي للسعرات الحرارية. وأخيرا، أريد أن أقول إن الإيمان هو نصف الإنجاز. إضافة إلى رغبتك فى الجمال ، والوقاية من اى امراض .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.